כיצד ויטמין D וחשיפה לשמש קשורים אחד בשני

הדעה הרווחת כיום היא שחשיפה לשמש היא דבר מזיק. כמובן שחשוב להישאר חכמים בשמש ולא להישרף אך הבעיה היא שבעולם בו אנו חיים אנשים לא מבלים מספיק זמן בשמש. אם תנסו להגיד להגיד לאנשים שייתכן שהיא התרופה לרוב המחלות הם
קרא עוד

השפעת תזונה על בלוטת התריס

איזון הורמונלי הינו המצב אליו הגוף תמיד שואף כאשר הוא מתפקד בצורה אופטימלית. במצב של איזון הורמונלי ובהומואסטזיס כל מערכות הגוף אשר מושפעות מההורמונים המופרשים אל איברי הגוף, פועלות במצב הטבעי שלהן וכתוצאה מכך אנו יכולים להינות מתהליכי ריפוי ובנייה
קרא עוד
תזונה לבלוטת התריס

איך בלוטת התריס מווסתת את כל מערכות הגוף

מהי בלוטת התריס? בלוטת התריס או בלוטת המגן היא אחת הבלוטות החשובות במערכת האנדוקרינית, מה שהופך אותה לאחד האיברים החשובים בגוף. לעתים טיפול בבלוטת התריס לא מקבל מספיק תשומת לב מצד המטפלים והמטופלים. היא משפיעה על כל מערכות הגוף ומשחקת
קרא עוד

איך לשמור על תזונה קטוגנית או מבוססת מוצרים מן החי במהלך חופשה בחו”ל ובטיול

במאמר זה אנסה לענות על שאלות שחוזרות על עצמן בנוגע לטיולים ואפרט כיצד אישית אני מצליח במהלך חופשה ממושכת או במהלך טיול קצר להקפיד על התזונה אליה אני רגיל מהיום יום. התזונה שלי לא בהכרח מוגדרת כתזונה קטוגנית והמונח "תזונה
קרא עוד
תזונה קטוגנית

האם צום לסירוגין מתאים לכל אחד?

טרנד הצומות די פופולארי בימינו מזה כמה שנים. בצום לסירוגין מקפידים לאכול בחלון זמן מוגדר כמו: 8 שעות אכילה ביום כאשר ב 16 השעות הנותרות צמים. הצום מתפרס גם על שעות השינה כך שמדובר בפחות זמן צום בשעות בהן אנחנו
קרא עוד
צום לסירוגין

איך לשמור על כושר גופני עם סוכרת

להתאמן עם סוכרת ולשמור על סוכר מאוזן בדם זה אפשרי ועם הזמן אני יכול להעיד שזה אפילו נעשה קל בתנאי שעושים את זה נכון. מה זה אומר? במאמר הנוכחי אפרט עקרונות מפתח שבעזרתם אני מצליח להתאמן ולהישאר מאוזן. אל תובנות
קרא עוד
כושר גופני עם סכרת

האשימוטו ותזונה

הקשר בין התפרצותה של מחלת האשימוטו שחוויתי לבין שינויים סביבתיים שעברתי בחיי נראה די ברור בדיעבד אך ברגע האמת לא היה קל להבין את התהליכים שמתרחשים מאחורי הקלעים. שינויים בתזונה, בשינה, ברמות הסטרס וחוסרים נוספים שהופיעו כתוצאה משינוים אלו הובילו
קרא עוד
האשימוטו

תת פעילות בלוטת התריס- כל מה שלמדתי

לאחר שחוויתי תת-פעילות בלוטת התריס עם כל הסימפטומים הנלווים ולאחר קריאת כמות לא קטנה של ספרים על בלוטת התריס הגעתי אל השאלה החשובה ביותר- מה גרם לבלוטת התריס לצאת מאיזון מלכתחילה? כשעניתי על השאלה הזו הגעתי אל פיתרון הבעיה. במהלך
קרא עוד

מה הקשר בין אינסולין לרעב?

אני מניח שאתם מכירים את התחושה הזו שמגיעה לאחר סיום ארוחה עשירה בפחמימות. סיימנו לאכול ארוחת צהריים וחצי שעה אחר כך אנחנו שוב רעבים ומרגישים חולשה ורעד. השלב הבא בדרך כלל יהיה הליכה מהירה אל המקרר או המזווה בניסיון לקבל
קרא עוד
אינסולין

לאזן סוכרת – על תזונה קטוגנית, הגבלת פחמימות ואיזון סוכר

כל מי שמכיר אותי ועוקב אחרי התכנים שאני מעלה יודע שאני לא משתמש במילה דיאטה. למילה דיאטה יש קונוטציות של טרנדים כמו דיאטות "ירידה במשקל" שמייצגות שינוי זמני, בניגוד לשינוי אמיתי באורח החיים שמגיע ממקום עמוק יותר. בעיניי דיאטת כסח
קרא עוד

המשמעות האמיתית של בדיקת דם TSH

לאחר שנשלחתי לבדיקת דם TSH עשרות פעמים במהלך חיי החלטתי להבין מה עומד מאחורי אותו ערך, למה הוא פחות מתאים לאבחון רמת התפקוד של בלוטת התריס, איך הוא כן קשור לבלוטת התריס ואילו מצבים הוא כן עוזר לאבחן. מה זה
קרא עוד
בדיקת דם TSH

זהירות! אימון יתר

מכירים את המשפט "יותר מדי ממשהו טוב"? מסתבר שהוא נכון כשמדובר בפעילות גופנית והוא מלווה בתסמינים אימון יתר עלול לגרום לנזק במידה ותדחפו את הגוף שלכם לקצה. את המאמר הזה כתבתי ממקום אישי לאחר שחוויתי אימון יתר בעצמי. אני רואה
קרא עוד
אימון יתר

מחלות אוטואימוניות תאומות

מה הקשר בין סוכרת סוג 1 להאשימוטו, קרוהן, צליאק ועוד מחלות אוטואימוניות? בתור סוכרתי סוג 1 לאורך השנים שמעתי לא מעט משפטים כמו "אם אובחנת עם מחלה אוטואימונית כנראה שיש לך נטייה אוטואימונית בגלל מערכת חיסון מעורערת". האם זה אומר
קרא עוד
מחלות אוטואימוניות

הסיפור שלי – על תזונה, סוכרת וספורט או איך הבראתי את עצמי

בתמונה מוצג צילום מסך עדכני מתוך הדו”ח של מד הסוכר הרציף האישי שלי- ערכים טובים יותר משל אדם בריא. בהמשך המאמר אפרט על ערכי סוכר אופטימליים.

בגיל 11 אובחנתי עם סוכרת סוג 1. שנים של חוסר איזון ורכבת הרים מתמדת של רמות הסוכר

קרא עוד