תובנות בעקבות ההרצאה שלי בכנס “לנצח את הסוכרת”

איזון סוכרת לרמות של אדם שאין לו סוכרת, גם עבור סוכרתיים סוג 1, מתחיל לקבל את הבמה הראויה. צילום: ליאור שני.

עבר חודש וחצי מהכנס של פורטל הבריאות איטוול, “לנצח את הסוכרת”, שהתקיים בתיאטרון גבעתיים ב 24.3.2023.

מההודעות הרבות והפניות שקיבלתי מכם לאחר ההרצאה שלי, הן בכנס עצמו והן בפייסבוק ובאינסטגרם

הבנתי שבעיקר חשוב לכם לדעת:

האם אני לא מתעסק כל היום עם הסוכרת כדי להיות כל כך מאוזן?

האם העיסוק הזה לא מכתיב לי את כל היום ?

אז אחת ולתמיד אני רוצה להגיד שחור על גבי לבן:

ההיפך הוא הנכון.

כשלא הייתי מאוזן- בימים בהם מדידה אחת על גבי מד הסוכר הראתה 40 ומדידה אחרת הראתה 200 או 300, בלי שום יכולת לצפות את הסוכר שלי בדם ולפעמים בטווח של חצי שעה בין מדידה למדידה לאורך היום- הסוכרת ניהלה אותי לחלוטין.

באותם ימים הייתי פשוט שבוי של רכבת ההרים של הסוכר שלי בדם.

מאז שאיזנתי את הסוכרת לרמות של אדם שאין לו סוכרת, אני מסוגל לעבוד/ללמוד/לרוץ מפגישה אחת לפגישה הבאה ופשוט להיות מטוס קרב- בלי נפילות באנרגיה- כל יום כל היום.

אני מצליח להיות פעיל כל כך ולהגדיל את הפעילות שלי באופן תמידי, בפן האישי ובפן העסקי-

רק בזכות האיזון של רמות הסוכר בדם, בזכות העובדה שאני נמצא בטווח בין 70-100 מ”ג/ד”ל 24/7.

קיבלתי פניות רבות. חשוב לי להבהיר לכל מי ששואל- כשלא הייתי מאוזן, התעסקתי הרבה יותר באיזון הסוכרת, מעבר לעובדה שחוסר האיזון סיכן את חיי ברמה יומיומית ובמישור העתידי בצורת סיבוכי סוכרת, איזון סוכרת מציל חיים. צילום: ליאור שני.

זו הסיבה היחידה שהתקדמתי בקצב פשוט בלתי נתפס בשנים האחרונות והגעתי למקומות שלא הייתי חולם עליהם לפני שהתאזנתי- גם בחיים האישיים ובמקביל גם בעולם העסקים

ובזכות האיזון הזה אני ממשיך להתקדם כל יום באותו הקצב.

כשלא הייתי מאוזן וכל מדידה הייתה הפתעה בפני עצמה- לא היה לי ולגוף שלי שום סיכוי להספיק שמינית ממה שאני מספיק היום ביום אחד.

מעבר לכך- באותם ימים חרדות ומחשבות טורדניות ליווי אותי לאורך היום. מחשבות טורדניות הן מחשבות בלופ

והן עלו וירדו בסינכרון ישיר עם רמות הסוכר שלי בדם. סוכר גבוה- תחושת אפטיות, סוכר נמוך- חרדות.

ממש כמו בסרטים- מהרגע שהבנתי איך לאזן את הסוכר שלי בדם ובכך כל היבט פיזי ונפשי בחיים שלי- נהייתי בלתי ניתן לעצירה. בגדול- שיניתי את התזונה שלי ופתרתי 99% מהבעיה.

התזונה הייתה אתגר פסיכולוגי. האחוז שנותר כבר היה טכני

וטכני זה קל.

גילוי נאות בקשר לדרך הזו שבחרתי- אני הולך בדרך שאני סולל לעצמי.

מה זה אומר? זה אומר שלפעמים אני מוצא את עצמי נגד המיינסטרים, עומד לגמרי לבד.

מי שעוקב אחריי יודע כמה אני נלחם והרבה פעמים לבד.

הסוכרתיים שאותם אני מלווה הם החלוצים שלוקחים אחריות על הגורל הבריאותי שלהם בדיוק כמוני ואני גאה בכל אחד ואחת מהם.

בדרך הזו אנחנו נלחמים על כל שניה של איזון וזה מה שהופך את ה’ניצחון על הסוכרת’, בדומה לשם הכנס בו סיפרתי את הסיפור שלי לפני שבוע וחצי, לכל כך מתוק. אנחנו נלחמים את ה Good Fight והפירות של המלחמה הזאת שווים כל רגע של מלחמה.

אני ממשיך ללכת בדיוק באותה הדרך כי רק בדרך הזו אני מנצח. אין תחליף לחדות המחשבה, לכוח הפיזי ולמצב הנפשי והגופני הכי טוב שהייתי בו בחיים

וזה משתפר מיום ליום, עד כדי כך שכל פעם קשה לי להאמין שעוד יש לאן להתקדם. הגוף תמיד שואף לשיפור, לבנייה ולאיחוי, כל מה שהוא מבקש מאיתנו כדי לעשות את המלאכה הזו זה שנוריד ממנו עומס- עומס שמגיע מתזונה, מסטרט ומרעלים חיצוניים.

בכנס הסוכרת שמחתי לראות שאיזון אמיתי של הסוכרת מקבל את הבמה הראויה לו

בניגוד לאיזון המתפשר אליו עדיין שואפים להכווין סוכרתיים לפי ההנחיות הרשמיות, לפעמים רק כדי ״להתרחק מהיפוגליקמיה״.

למה זו הבמה הראויה לאיזון עליו אני מדבר? אם אתם עוקבים אחריי כבר תקופה אתם יודעים- איזון הסוכר בדם לטווחים נורמליים גורם לנו להרגיש הכי טוב כאן ועכשיו ומונע סיבוכי סוכרת עתידיים

ובכך האיזון מציל חיים.

אם בשביל זה לא שווה להילחם אז אני כבר לא יודע בשביל מה שווה להילחם בעולם הזה.

אני מזמין כל סוכרתי וסוכרתית או כל אדם שרוצה לאזן את הסוכר בדם להצטרף אליי.

נ.ב-היפוגליקמיה הינו מצב שאני מאמין שצריך להתרחק ממנו. אך לא במחיר של סוכר גבוה. אני מדבר על טווח מאוד עדין- להישאר בין 70-100 כל הזמן. גם אני לא רוצה להגיע להיפוגליקמיה. לחיות בטווח הזה דורש תשומת לב וההבדל בין 60 ל 80 יכול להיות 0.2 יחידות אינסולין.

בכל זאת- גישת הטיפול של ״תהיה על סוכר גבוה רק כדי לקחת מרחק ביטחון מהיפו״ גרמה לי להיות הרבה פחות מאוזן כשחייתי לפי אותה גישה.

להתאזן לרמות של אדם שאין לו סוכרת זו יכולת שצריך להשקיע בה.

כשהתאזנתי לרמות של אדם שאין לו סוכרת:

בגיל 11 אובחנתי כחולה בסוכרת מסוג 1. התחריתי בחצאי מרתונים בעודי ניזון מתזונה מערבית עתירת פחמימות, כל זאת כאשר אני מתמודד עם סוכרת מסוג 1. בשלב מסוים הגעתי לנקודה בה התחלתי להרגיש פחות טוב- עייפות ותשישות כרונית היו חלק מהשגרה למרות שעסקתי בפעילות גופנית באופן יומיומי ושמרתי על “אורח חיים בריא”.
השיא היה כשהתאשפזתי במחלקת טיפול נמרץ עם חמצת מסכנת חיים. הרגשתי שאני מאבד שליטה על הבריאות שלי ועל הגוף שלי. מהרגע בו גיליתי עד כמה המזון שאני אוכל משפיע על חיי ועל בריאותי, לא הפסקתי לחקור ולהתפתח.


נהייתי הרופא של עצמי ובאמצעות ניסוי וטעייה- החסרתי והוספתי מזונות שונים במקביל למתן מנוחה ראויה לגוף, פיזית ונפשית. השינוי המשמעותי ביותר היה הגבלת הפחמימות. בעקבות שינוי זה יכולות הריכוז ורמות האנרגיה שלי השתפרו משמעותית. בנוסף התחלתי לשלב באופן יומיומי טכניקות לניהול והפחתת סטרס.


לאורך השנים כסוכרתי, מדדתי את הסוכר בדם עשרות אלפי פעמים בזמנים שונים, מצבים שונים ובמקביל להתנסות בגישות תזונה שונות. אפשר להגיד שהחיים שלי הם ממש מעבדה של איך מזונות שונים משפיעים על הסוכר בדם. אני מאמין כי הממצאים אליהם הגעתי פרקטיים לכל אדם שרוצה לשפר את בריאותו הגופנית והנפשית. איזון הסוכר בדם הוא הבסיס לבריאות אופטימלית ארוכת שנים עבור כל אחד ואחת, סוכרתיים ולא סוכרתיים.
לכן חשוב לי להעביר את המסר כי הפחתת פחמימות והימנעות מוחלטת מאוכל מעובד ושמני זרעים מתועשים- יסייעו לכל אדם הרוצה לשפר את אורח חייו.


כיום אני דואג לבריאות שלי ולוקח עליה את מלוא האחריות דרך הגישה שלי לאוכל, לתנועה ולכושר.
הצלחתי לאזן את המצבים האוטואימוניים איתם התמודדתי וכך אני ממשיך לאזן אותם עד היום. נרמלתי את רמת הסוכר שלי בדם והפחתתי את ה-A1C (מדד להערכת ממוצע הסוכר בדם) לטווחי הנורמה של 5 ומטה.
והכי חשוב- הרווחתי איכות חיים, רמות ריכוז ורמות אנרגיה שגם אנשים ללא סוכרת ישמחו להנות מהן. כיום אני מרצה על הסיפור שלי ואני מאמין בכך שכל אחד מאיתנו אחראי לגורל הבריאותי של עצמו וזו זכות עבורי להעביר הלאה את הידע שצברתי . מעבר לשיפור האדיר בתחושות היומיום, כשמאזנים את הסוכרת לרמות של אדם שאין לו סוכרת, מונעים סיבוכי סוכרת ומצילים חיים- וזו השליחות האמיתית.

כל סוכרתי זכאי לידע הזה

אז כמו שאמרתי, עבר כמעט חודש וחצי מאז שסיפרתי את הסיפור שלי מול 400 איש בכנס הסוכרת.

שנישאר מאוזנים ושאמשיך להצליח להעביר את הידע היקר של איזון סוכרת לרמות של אדם שאין לו סוכרת, גם כשמדובר בסוכרת סוג 1, לכמה שיותר סוכרתיים.

לכל הכתבות