כל מה שצריך לדעת על סוגי אינסולין

מאמר נוסף בסדרת המאמרים הפרקטיים והפעם: סקירה של סוגי האינסולין הקיימים בשוק כיום, ההבדלים ביניהם והשאלה החשובה ביותר: איזה אינסולין הוא המתאים ביותר לאיזון סוכרת סוג 1 (נעורים) לרמות של אדם שאין לו סוכרת, בעזרת תזונה דלה בפחמימות? הכרת כל
קרא עוד

שלושת היסודות לאיזון סוכרת

מדי פעם סוכרתיים שואלים אותי על "השיטה שלי" לאיזון סוכרת. אז איך אני יכול להסביר את כל השיטה על רגל אחת? בעזרת 2 עקרונות פשוטים: תזונה דלה בפחמימות והתאמה תמידית של מינוני האינסולין. בסוכרת סוג 1 (נעורים) התזונה היא הבסיס
קרא עוד

תסמונת השחר ואיזון סוכרת סוג 1 במהלך השינה

האתגר הגדול ביותר עבור סוכרתיים שמשתמשים באינסולין הוא ככל הנראה הלילה. מה סוכרתיים צריכים לעשות כדי לישון כל הלילה, לילה שקט, רגוע ומאוזן? והכי חשוב: להצליח להמשיך לאזן את הסוכר בדם, לילה אחר לילה? היום יש את הלופ (החיישן שמתקשר
קרא עוד

אנמיה של דלקת כרונית ועודף ברזל

מה הסיפור עם עודף ברזל (ברזל נמוך בדם ופריטין גבוה בדם), בקהילת הדל פחמימה ובקהילת הקרניבורים העולמית? יותר ויותר משפיענים או כוכבי תזונה מוצאים את עצמם מתמודדים עם בעיות ברזל. קצת מוזר לראות רמה נמוכה של ברזל בדם, בהתחשב בכך
קרא עוד

כשפגשתי את יצרני בקר וואגיו הטוב בעולם

המרית המותאמת אישית שעוצבה על ידי הירוקי איטו. הירוקי הוא דמות מפתח בייצוא בקר המצוזקה מיפן לאירופה ולשאר העולם. זו אחת הסיבות שאני באמת אוהב את העבודה שלי. חוץ מזה שאני מעביר למטופלים שלי את המתנה האולטימטיבית- להזין את הגוף
קרא עוד

יריד אנוגה 2023 בגרמניה- חיפוש חידושים דל פחמימה

נחתתי ביריד אנוגה שבקלן, גרמניה (Anuga) ליריד שבו הייתי אמור לשדר לכם כל רגע ממנו ולקשור קשרים חדשים כדי להביא אפשרויות חדשות ומרעננות של אוכל אמיתי דל פחמימה, אלינו לארץ ובעיקר להנות. השמחה וההתרגשות נקטעו על ידי המצב המורכב שנכפה
קרא עוד

קטוזיס או קטואצידוזיס – ההבדלים

למרות השם הדומה- קטוזיס וקטואצידוזיס הן תופעות שונות לחלוטין. קטוזיס הינו שינוי באופן שבו הגוף משתמש באנרגיה כאשר פחמימות אינן זמינות. קטואצידוזיס (הידועה גם כ: Diabetes Ketoacidosis -DKA או חמצת קטוטית סוכרתית), הינה סיבוך רציני של סוכרת מסוג 1. השמות
קרא עוד
קטונים וסוכרת סוג 1

הרופא הבריטי שמרפא סוכרת סוג 2 והשמנת יתר בעזרת תזונה דלה בפחמימות

ד"ר דיוויד אנווין מטפל במרפאתו בסוכרת סוג 2 והשמנה תוך שימוש בחוכמה עתיקה (תזונה), בלי תרופות ובלי טכנולוגיות יקרות. הטיפול היחיד שהוא מציע הוא הפחתת הפחמימות בתזונה שלנו והוא גם עושה לא מעט כדי להנגיש לציבור הרחב את ההשפעה ההרסנית
קרא עוד

לרפא את בלוטת התריס בלי לקחת כדורים

היית אצל הרופא והוא אמר לך שבלוטת התריס שלך לא מאוזנת. הרבה מאיתנו נתקלו בסיטואציה הזאת ואני יודע, כל מה שעובר לך בראש זה "אעשה הכל חוץ מלקחת כדורים". יש המון גישות שכולן מבטיחות להביא אותך אל אותה הנקודה- "ריפוי"
קרא עוד

סיבוכי סוכרת- גזירת גורל או בשליטתנו המלאה

מה תכלס צריך לעשות כדי להימנע מסיבוכי סוכרת ? בואו נדבר רגע על הפיל שבחדר. כל סוכרתי חשב על סיבוכי סוכרת לפחות פעם אחת במהלך חייו עם הסוכרת והאמת היא שרוב הסיכויים שהוא חשב על סיבוכי סוכרת יותר מפעם אחת,
קרא עוד
למנוע סיבוכי סוכרת

תובנות בעקבות ההרצאה שלי בכנס “לנצח את הסוכרת”

עבר חודש וחצי מהכנס של פורטל הבריאות איטוול, “לנצח את הסוכרת”, שהתקיים בתיאטרון גבעתיים ב 24.3.2023.
מההודעות הרבות והפניות שקיבלתי מכם

קרא עוד
סוכרת סוג 1 - תומר פפה

הכל על סוכרת נעורים (סוג 1)

האבחנה של סוכרת מסוג 1 היא בדרך כלל חוויה מפחידה ומציפה. טבעי שיעלו שאלות כמו: מה הסיבות לפריצתה? מה ההשלכות של סוכרת לא מאוזנת על הבריאות שלנו לטווח הרחוק? מה הוא טווח תקין באמת של רמות הסוכר בדם? כיצד האבחון בסוכרת סוג 1 ישפיע על חיי היומיום וחשוב מכך-

קרא עוד
סוכרת נעורים סוג 1

בניית מסת שריר עם סוכרת

כיצד ניתן לפתח מסה עם סוכרת ותזונה דלה בפחמימה? האם זה אפשרי לשלב תזונה קטוגנית ואימוני כוח? אלו שאלות שחוזרות על עצמן לא מעט, אז החלטתי להקדיש להן מאמר.

קרא עוד

הכל על סוכרת

סוכרת היא מצב המשפיע על האופן שבו הגוף הופך מזון לאנרגיה.
בסוכרת, הגוף לא מייצר מספיק אינסולין או לא מסוגל להשתמש באינסולין כמו שצריך. ברגע שאינסולין לא עושה את עבודתו, ריכוז הסוכר בדם מתחיל לעלות.

קרא עוד
סוכרת

ד”ר ווסטון א. פרייס הבין את זה מזמן

השאלה שהובילה את ד"ר ווסטון א. פרייס לחקור את הקשר בין תזונה לתחלואה והתנוונות גופנית הייתה פשוטה: איך ייתכן שהשיניים של בני השבטים אשר חיים בטבע, מתפתחות בסימטריה מושלמת ונשארות לבנות וישרות עד גיל מבוגר? ללא יישור שיניים ומבלי לצחצח
קרא עוד

כיצד ויטמין D וחשיפה לשמש קשורים אחד בשני

הדעה הרווחת כיום היא שחשיפה לשמש היא דבר מזיק. כמובן שחשוב להישאר חכמים בשמש ולא להישרף אך הבעיה היא שבעולם בו אנו חיים אנשים לא מבלים מספיק זמן בשמש. אם תגידו היום לאנשים שהשמש היא הכוח העיקרי לחיים וייתכן שגם התרופה לרוב המחלות הם ככל הנראה לא יאמינו לכם,

קרא עוד

השפעת תזונה על בלוטת התריס

איזון הורמונלי הינו המצב אליו הגוף תמיד שואף בכדי לתפקד בצורה אופטימלית. במצב של איזון הורמונלי ובהומואסטזיס כל מערכות הגוף אשר מושפעות מההורמונים המופרשים אל איברי הגוף, פועלות במצב הטבעי שלהן. כתוצאה מכך אנו יכולים להינות מתהליכי ריפוי ובנייה של תאי הגוף, רוגע נפשי, צלילות מחשבה וגוף בריא וחזק. בלוטת התריס היא אחת הבלוטות החשובות בגוף ובמערכת האנדוקרינית בפרט.

קרא עוד
תזונה לבלוטת התריס

איך בלוטת התריס מווסתת את כל מערכות הגוף

מהי בלוטת התריס? בלוטת התריס או בלוטת המגן היא אחת הבלוטות החשובות במערכת האנדוקרינית, מה שהופך אותה לאחד האיברים החשובים בגוף. לעתים טיפול בבלוטת התריס לא מקבל מספיק תשומת לב מצד המטפלים והמטופלים. היא משפיעה על כל מערכות הגוף ומשחקת
קרא עוד

איך לשמור על תזונה קטוגנית או מבוססת מוצרים מן החי במהלך חופשה בחו”ל ובטיול

במאמר זה אנסה לענות על שאלות שחוזרות על עצמן בנוגע לטיולים ואפרט כיצד אני אישית מצליח במהלך חופשה ממושכת או במהלך טיול קצר להקפיד על התזונה אליה אני רגיל מחיי היום יום שלי. כיום בכל מקום בו נטייל ככל הנראה תהיה לנו גישה לבשר, ביצים, גבינות, ירקות ופירות. במקרים מיוחדים כמו יציאה לטרק מבודד בן כמה ימים, נצטרך להיערך מראש ולארוז את האוכל בתיק-צידנית המתאים לנשיאה על הגב.

קרא עוד

האם צום לסירוגין מתאים לכל אחד?

טרנד הצומות די פופולארי בימינו מזה כמה שנים. בצום לסירוגין מקפידים לאכול בחלון זמן מוגדר כמו: 8 שעות אכילה ביום כאשר ב 16 השעות הנותרות צמים. הצום מתפרס גם על שעות השינה כך שמדובר בפחות זמן צום בשעות בהן אנחנו ערים.

קרא עוד
צום לסירוגין

איך לשמור על כושר גופני עם סוכרת

להתאמן עם סוכרת ולשמור על סוכר מאוזן בדם זה אפשרי ועם הזמן אני יכול להעיד שזה אפילו נעשה קל בתנאי שעושים את זה נכון. מה זה אומר? במאמר הנוכחי אפרט עקרונות מפתח שבעזרתם אני מצליח להתאמן ולהישאר מאוזן. אל תובנות אלו הגעתי אחרי לא מעט דם יזע ודמעות

קרא עוד

האשימוטו ותזונה

הקשר בין התפרצותה של מחלת האשימוטו שחוויתי לבין שינויים סביבתיים שעברתי בחיי נראה די ברור בדיעבד אך ברגע האמת לא היה קל להבין את התהליכים שמתרחשים מאחורי הקלעים. שינויים בתזונה, בשינה, ברמות הסטרס וחוסרים נוספים שהופיעו כתוצאה משינוים אלו הובילו
קרא עוד
האשימוטו

תת פעילות בלוטת התריס- כל מה שלמדתי

לאחר שחוויתי תת-פעילות בלוטת התריס עם כל הסימפטומים הנלווים ולאחר קריאת כמות לא קטנה של ספרים על בלוטת התריס הגעתי אל השאלה החשובה ביותר- מה גרם לבלוטת התריס לצאת מאיזון מלכתחילה? כשעניתי על השאלה הזו הגעתי אל פיתרון הבעיה. במהלך
קרא עוד

מה הקשר בין אינסולין לרעב?

אני מניח שאתם מכירים את התחושה הזו שמגיעה לאחר סיום ארוחה עשירה בפחמימות. סיימנו לאכול ארוחת צהריים וחצי שעה אחר כך אנחנו שוב רעבים ומרגישים חולשה ורעד. השלב הבא בדרך כלל יהיה הליכה מהירה אל המקרר או המזווה בניסיון לקבל
קרא עוד

לאזן סוכרת – על תזונה קטוגנית, הגבלת פחמימות ואיזון סוכר

כל מי שמכיר אותי ועוקב אחרי התכנים שאני מעלה יודע שאני לא משתמש במילה דיאטה. למילה דיאטה יש קונוטציות של טרנדים כמו דיאטות “ירידה במשקל” שמייצגות שינוי זמני, בניגוד לשינוי אמיתי באורח החיים שמגיע ממקום עמוק יותר. בעיניי דיאטת כסח קיצונית עלולה להיות מסוכנת עבור רוב האנשים למעט מצבים מסוכנים ודחופים למיניהם בהם כן כדאי לשקול שינוי קיצוני לזמן מוגדר

קרא עוד

המשמעות האמיתית של בדיקת דם TSH

לאחר שנשלחתי לבדיקת דם TSH עשרות פעמים במהלך חיי החלטתי להבין מה עומד מאחורי אותו ערך, למה הוא פחות מתאים לאבחון רמת התפקוד של בלוטת התריס, איך הוא כן קשור לבלוטת התריס ואילו מצבים הוא כן עוזר לאבחן.

קרא עוד
בדיקת דם TSH

זהירות! אימון יתר

מכירים את המשפט “יותר מדי ממשהו טוב”? מסתבר שהוא נכון כשמדובר בפעילות גופנית והוא מלווה בתסמינים. אימון יתר עלול לגרום לנזק במידה ותדחפו את הגוף שלכם לקצה. את המאמר הזה כתבתי ממקום אישי לאחר שחוויתי אימון יתר בעצמי. אני רואה בהפצת המאמר שליחות של ממש. זהו נושא שלא מדובר עליו מספיק בסביבת הכושר וה Fitness של ימינו.

קרא עוד

מחלות אוטואימוניות תאומות

מה הקשר בין סוכרת סוג 1 להאשימוטו, קרוהן, צליאק ועוד מחלות אוטואימוניות? בתור סוכרתי סוג 1 לאורך השנים שמעתי לא מעט משפטים כמו "אם אובחנת עם מחלה אוטואימונית כנראה שיש לך נטייה אוטואימונית בגלל מערכת חיסון מעורערת". האם זה אומר
קרא עוד
מחלות אוטואימוניות

הסיפור שלי – על תזונה, סוכרת וספורט או איך פתרתי את הסוכרת

בתמונה מוצג צילום מסך עדכני מתוך הדו”ח של מד הסוכר הרציף האישי שלי- ערכים טובים יותר משל אדם בריא. בהמשך המאמר אפרט על ערכי סוכר אופטימליים.

בגיל 11 אובחנתי עם סוכרת סוג 1. שנים של חוסר איזון ורכבת הרים מתמדת של רמות הסוכר

קרא עוד

ספר מתכונים בחינם! יש למלא פרטים והספר יישלח ישירות למייל