לרפא את בלוטת התריס בלי לקחת כדורים
היית אצל הרופא והוא אמר לך שבלוטת התריס שלך לא מאוזנת. הרבה מאיתנו נתקלו בסיטואציה הזאת ואני יודע, כל מה שעובר לך בראש זה “אעשה הכל חוץ מלקחת כדורים”. יש המון גישות שכולן מבטיחות להביא אותך אל אותה הנקודה- “ריפוי” בלוטת התריס. מה צריך לעשות כדי להימנע מלקיחת הורמונים ? כמו שבטח כבר הבנת תחלוף הורמונים חיצונית בעזרת כדורים הוא הטיפול המקובל כיום על פי רוב הפרוטוקולים הרפואיים.
ראשי פרקים:
ריפוי בלוטת התריס- כשהבלוטה יוצאת מאיזון
לפני שנבין איך לרפא את בלוטת התריס שלך (עבדתי עם מטופלי בלוטת התריס שהבלוטה שלהם חזרה לתפקוד מלא, ברגע שהדלקתיות בגוף ירדה) נבין- למה בלוטת התריס יצאה מאיזון מלכתחילה?
מה היא בלוטת התריס ?
בלוטת התריס או התירואיד או בלוטת המגן היא איבר אנדוקריני בצורת פרפר אשר ממוקם בצוואר מאחורי הגרגרת. בלוטת התריס אחראית באופן ישיר ובאופן עקיף על כל מנגנון בגוף ובעיקר על כל מה שטמפרטורה וקצב: תחושות חום וקור בגוף, קצב העיכול (עצירויות במצב של תת פעילות), דופק, לחץ דם, נשירת שיער ובריאות השיער (נשירה ושיער יבש במיוחד הםתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס), מצבי רוח ובהירות מחשבה (ערפל מחשבתי- עוד סימפטום ידוע של תת פעילות בלוטת התריס), בריאות העור ובקיצור הבנת- כל מנגנון בגוף.
כשבלוטת התריס יוצאת מאיזון
בלוטת התריס, מעבר לתפקידים הרבים והמגוונים שלה בגוף היא אולי הבלוטה הרגישה ביותר ביותר לסטרס וללחץ, חיצוני ופנימי. חשיפה לרעלים בתזונה שלנו, בעיקר גלוטן, סוכר מעובד, ירקות גויטרוגנים וגורמים ממריצים בכמויות גבוהות כמו קפאין, יכבידו על בלוטת התריס לאורך זמן.
כשהנטל על בלוטת התריס מתמשך והיא לא מסוגלת להמשיך לעמוד בעומס, היא מפחיתה את פעילותה בהתאם או מגבירה את פעילותה, אם הסטרס והעומס שהיא נאלצת להתמודד איתם כבדים ומתמשכים.
עכשיו בטח עולה בראשך השאלה- מה צריך לעשות עם המצב המורכב הזה ?
אז האמת שהפתרון פשוט.
לרפא את בלוטת התריס באופן טבעי
הקטע הזה חשוב- בהנחה שלא נגרם נזק בלתי הפיך לבלוטת התריס, מה שהניסיון שלך, הסימפטומים והבדיקות יוכלו להגיד- ניתן להחזיר את בלוטת התריס למצב הקודם שלה.
החזרה למצב הקודם תהיה תלויה ב 2 גורמים:
- מה גרם לבלוטת התריס לצאת מאיזון מלכתחילה? אולי שינוי דרסטי בחיים, אולי היריון בו לא ניתנה מספיק מנוחה, אולי סטרס כבד ומתמשך שהתחיל מנקודה מסוימת, אובדן, פרידה, פיטורין, שינוי קיצוני בתזונה. כל אלו ישפיעו על תפקוד בלוטת התריס אם לא ניתנה מנוחה נכונה ובעיקר מנוחה נפשית נכונה. ברגע שנבין את הגורם- הגענו ל 90% מהפתרון.
- תהליך שיקום- תזונה מפחיתת דלקתיות, מנוחה, מדיטציות והשקעה באני הפנימי שלך ביחד עם התנתקות מרעלים חיצוניים (גם רעלים פיזיים כמו תזונה וגם רעלים כמו לחץ נפשי ממערכת יחסים לא בריאה או כל סטרס נפשי אחר). כל הגורמים האלו הם 10% הנותרים לשיקום וריפוי בלוטת התריס שלך. מומלץ להיעזר באיש מקצוע מנוסה בתחום בלוטת התריס לדיוק התהליך והבנת התמונה המלאה.
תזונה משקמת לעידוד ריפוי בלוטת התריס
הרעיון המרכזי בתזונה המשקמת לבלוטת התריס הוא להתבסס על מזון כמה שיותר מרוכז בנוטריינטים וכמה שפחות מעודד דלקתיות. בשר אדום, דגים ממקור נקי, עוף אורגני, ביצים ומעט מוצרי חלב איכותיים במידה. ירקות גויטרוגניים (סויה וכל מוצרי הסויה, ברוקולי, בק צ’וי, כרוב וכררובית) ניתן לאכול אך כתוספת, לא באופן יומיומי ורצוי לאחר בישול להפחתת הפעילות הגויטרוגנית.
כדי לתת שקט לבלוטת התריס נימנע מ: גלוטן וכל מוצריו, סויה, קפה ושוקולד הם אינדבידואלים- דרך ניסוי וטעייה כדאי להפחית בחומרים הממריצים האלו כדי להבין האם יש להם השפעה על תפקוד בלוטת התריס או לא.
בבחירת הפירות שלנו עדיף להיצמד לפירות יער המכילים פחות פחמימות מהירות כדי למנוע תנודות מהירות בשאר ההורמונים כגון אינסולין כמו גם תנודות בסוכר בדם אשר עלולים להוביל לתנודות בפעילות בלוטת התריס. יחד עם זאת זה איזון עדין ודבש לדוגמא, יכול לעזור באופן ממוקד בתזמונים מדויקים כדי לרפא את בלוטת התריס לתפקד בחזרה.
אימוני כושר יעזרו לי לרפא את בלוטת התריס?
אותו עיקרון כמו התזונה המשקמת וכמו המנוחה- אסור שהאימונים שלך יגרמו לסטרס נוסף על הגוף שלך. בפעילות גופנית יש את הפוטנציאל להאיץ בבלוטת התריס לחזור לתפקוד אופטימלי, בתנאי שהאימונים לא עצימים מדי. זה די נפוץ בימינו לראות מתאמנים אשר רק מכבידים על ההתאוששות של הגוף פשוט בגלל שהם מתאמנים חזק מדי ולא נחים מספיק. זה מצב הרסני עבור בלוטת התריס, בייחוד כשמדובר בבלוטת תריס שכבר התאימה את עצמה לסטרס והפחיתה את פעילותה.
בקיצור- כן רצוי להתאמן אך בתנאי שמדובר באימון שכיף לך לעשותו, אימון קליל עבורך. לפחות בתקופת השיקום. אימון בו התחושות טובות לפני, אחרי ובזמן האימון, אפילו טובות יותר! בתהליך הזה של לרפא את בלוטת התריס תמיד יש להעדיף הליכה ממושכת על פני אימון ספרינטים מלחיץ ומתיש. אימוני כוח יהיו מעולים גם, בתנאי שהלחץ על השריר נמתח על פני זמן ממושך, חזרות איטיות שמתאימות לך ובקצב נוח לך.
לסיכום
החלק הכי חשוב בתזונה המשקמת כמו בכל גישה תזונתית הוא – לאכול לשובע. לא מדובר בדיאטה ולא ב”תכנית כסאח” זמנית. מדובר באורח חיים שעם הזמן רק ישתפר ויטיב עם בלוטת התריס וכל שאר האיברים. כל שנדש ממך זה קשיבות לתחושות הפנימיות, הרעב והשובע, מתי לגוף חסרים אנרגיה ונוטריינטים ומתי יש לו מספיק אנרגיה והוא צריך לעכל. לא לצום בכוח ולא לאכול בכוח. מעבר להרכב הארוחה הקריטי בשלב השיקום.
כך ניתן לרפא את בלוטת התריס ולהימנע מלקחת כדורים. מומלץ לעבור את התהליך עם רופא מנוסה בבלוטת התריס ועם אנשי מקצוע עם ניסיון.
בדרך הזו של שיקום בלוטת התריס, הסימפטומים וההקשבה לשינויים בסימפטומים יהיו יעילים יותר מהסתמכות על בדיקות הדם.
שיהיה בהצלחה!
